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Abrimos un espacio íntimo y contenido para quienes sienten ansiedad, estrés o sobrecarga emocional, y desean aprender herramientas prácticas para habitar su cuerpo con mayor calma y conciencia. Meditación y Respiración&nbsp;son clases regulares de 60 minutos diseñadas para adultos que buscan una práctica sostenible de autocuidado, basada en la regulación del sistema nervioso. Esta clase tiene una mirada sensible al trauma y a heridas emocionales. No constituye un tratamiento psicológico, sino un complemento a procesos terapéuticos y una práctica de autocuidado consciente. <h3>¿Qué trabajamos?</h3>A través de distintas técnicas meditativas exploramos formas accesibles de regular la ansiedad y fortalecer la conexión cuerpo–mente:<ul><li>Meditación guiada</li><li>Meditación con sonidos (voz, vocales sostenidas, mantras)</li><li>Meditación con respiración (patrones específicos para calma y concentración)</li><li>Meditación en movimiento</li><li>Meditación con ojos abiertos (foco visual en objetos o paisaje)</li></ul>Cada sesión es una invitación a desarrollar recursos internos de calma y claridad. <h3>Beneficios de la práctica</h3><ul><li>Reducción del estrés y la ansiedad</li><li>Mayor conciencia corporal y emocional</li><li>Herramientas concretas para regular el sistema nervioso</li><li>Desarrollo de recursos internos de calma</li><li>Introducción a prácticas sostenibles de bienestar</li></ul> <h3>Estructura de cada clase (60 minutos)</h3>La estructura es flexible y se adapta al ritmo y necesidades del grupo:5–10 min | Apertura y encuadreIntroducción al foco del día, explicación de la técnica y orientación para practicar con seguridad y amabilidad.10 min | Movimiento somático reguladorMovimiento libre, sacudidas, estiramientos, yoga sensible al trauma o baile suave. El objetivo es descargar tensión y preparar el cuerpo para la meditación.30 min | Práctica meditativa principalExploración profunda de una o varias técnicas de meditación y respiración.10 min | IntegraciónEspacio de cierre donde puedes escribir, compartir o simplemente reconocer tu experiencia. Traducimos lo corporal en significado. Un espacio para detenerte.Para escucharte.Para volver al cuerpo como territorio seguro. Te invitamos a vivir esta práctica en comunidad, en un entorno que sostiene y acompaña 🌿

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Meditación y Respiración

Clase Única

Una vez a la semana - Mensualidad

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Somos un Spa al aire libre y centro de retiro. Nos ubicamos a orillas de Lago Llanquihue y puedes disfrutar con nosotros experiencias de relajación y desconexión rodeado de un entorno natural privilegiado y con atención personalizada y alegre.

¡Bienvenidos a Cancagua Spa and Retreat Center!